2 Kandungan Penting Dalam Makanan Diet yang Bikin Kenyang Lebih Lama

2 Kandungan Penting Dalam Makanan Diet yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Posted by

Bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan badan, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan juga serat. Makanan diet yang baik yaitu dengan tidak mengurangi asupan gizi yang penting untuk tubuh dapatkan. Adapun beberapa kandungan yang wajib ada dalam asupan menu diet Anda, yaitu:

Makanan Kaya Protein

Kandungan protein dapat membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama. Hal tersebut menjadi poin penting bagi Anda yang sedang melakukan program diet untuk lebih banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Tanpa kita duga, protein ternyata dapat mendorong pembakaran lemak secara lebih cepat. Berikut beberapa makanan yang memiliki kandungan protein, antara lain:

  • Ikan

Hewan yang satu ini mengandung banyak protein, mineral dan vitamin. Ikan juga mengandung omega-3 yang tinggi.

  • Telur

Sebagai salah satu sumber protein, telur ternyata mengandung vitamin A, D, B2 dan juga B12.

  • Daging Sapi Tanpa Lemak

Kandungan asam folat pada daging sangat baik untuk pertumbuhan tubuh manusia. Selain itu, juga mengandung vitamin dan mineral, serta zat besi.

  • Daging Unggas Tanpa Kulit

Bagi Anda yang sedang melakukan program diet, disarankan untuk tidak memakan kulit unggas. Anda hanya disarankan untuk memakan daging unggasnya saja. Karena kulit mengandung lipid yang cukup tinggi dan menambah kalori.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan disarankan masuk ke dalam list makanan diet Anda. Kacang mengandung protein yang tinggi. Sehingga, Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Makanan Kaya Serat

Selain makanan berprotein tinggi, makanan berserat juga disarankan bagi Anda yang sedang diet. Makanan yang kaya akan serat akan lebih mengenyangkan, karena lebih lama dicerna. Makanan berserat termasuk makanan yang rendah kalori dan cocok menjadi makanan diet. Jadi, tak menjadi masalah apabila di konsumsi dalam jumlah yang banyak. Adapun makanan yang kaya akan serat, antara lain:

  • Sayur Mayur

Contoh sayuran yang kaya akan serat yaitu brokoli, bayam, kentang, kacang hijau, ubi jalar, wortel, dan jagung.

  • Buah-buahan

Buah adalah salah satu bahan makanan yang kaya akan serat dan baik dikonsumsi kapan saja. Selain mengenyangkan, buah juga sangat bermanfaat untuk menambah unsur vitamin dalam tubuh.

  • Biji-bijian

Makanan yang mengandung biji-bijian sudah pasti mengandung banyak serat. Contohnya sereal, oatmeal, roti, dan biskuit, makanan-makanan tersebut mengandung gandum yang baik  untuk pencernaan.

  • Kurma dan Kismis

Kedua buah kering ini mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh dan cepat mengenyangkan.

Baca juga: 4 Kuliner Kekinian yang Aman Dikonsumsi Saat Menjalankan Program Diet

  • Popcorn

Makanan yang kaya akan serat ini berasal dari biji jagung. Mengonsumsi popcorn alangkah baiknya tidak dicampur dengan kandungan minyak ataupun mentega, hal itu membuat popcorn menjadi makanan diet yang berbahaya untuk tubuh Anda. Jadi, lebih baik hindari popcorn ketika Anda sedang melakukan diet sehat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *