3 Manfaat Sayuran dan Buah yang Penting Bagi Pertumbuhan Anak

3 Manfaat Sayuran dan Buah yang Penting Bagi Pertumbuhan Anak

Posted by

Buah dan sayur memiliki manfaat yang penting bagi tubuh, baik untuk orang dewasa terlebih lagi untuk anak-anak. Sejak usia dini, para orang tua harusnya mulai memperkenalkan makanan sehat kepada mereka agar tumbuh kembangnya bisa optimal.

3 Manfaat Sayuran dan Buah yang Penting Bagi Pertumbuhan Anak

Selama dalam masa pertumbuhan, anak-anak membutuhkan gizi yang seimbang, seperti vitamin dan mineral yang semuanya ada pada sayuran dan buahan. Untuk lebih meyakinkan Anda mengenai manfaat sayuran dan buah pada anak, ada baiknya Anda menyimak ulasan lengkap di bawah ini.

Peningkatan gizi

Di masa pertumbuhan, anak-anak mengalami pertumbuhan fisik, seperti tumbuh menjadi lebih besar, tubuh semakin tinggi, rambut menjadi panjang, gigi semakin banyak jumlahnya dan tubuh semakin kuat. Untuk itu, mereka sangat membutuhkan asupan gizi yang bisa didapatkan dari manfaat sayuran dan buah. Kandungan sayuran dan buah yang tinggi akan vitamin dan mineral bisa ditemukan dalam jeruk yang kaya akan vitamin C, wortel kandungan vitamin A yang melimpah dan bayam merupakan sumber utama zat besi.

Kunci dari meningkatkan gizi pada anak adalah memberikan mereka makanan sehat tanpa mengurangi kelezatan yang pada makan tersebut. Untuk menarik perhatian anak untuk mengonsumsi sayur dan buah, maka sajikan sayur dan buah yang beraneka warna dan rasa sehingga Anda bisa menjaga kondisi mereka agar tetap sehat dan bugar setiap harinya.

Mengurangi risiko obesitas

Manfaat sayuran dan untuk anak selanjutnya adalah mencegah obesitas karena memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah. Oleh karena itu, mulai dari sekarang ajak anak Anda untuk belajar mengonsumsi buah dan sayur sejak usia dini. Sebaiknya ganti camilan mereka juga dengan camilan yang berbahan dasar buah dan sayur dan jauhkan mereka dari makanan yang mengandung banyak gula ataupun makan junk food.  Dengan mencegah mereka mengonsumsi makanan seperti itu, anak Anda akan terhindar dari risiko obesitas atau kegemukan, karena jika mereka mengalami obesitas maka penyakit seperti  diabetes tipe 2, darah tinggi, kolesterol tinggi dan masalah pernapasan lebih mudah menyerang mereka di kemudian hari.

Baca juga: Jenis Sayuran Terbaik untuk Maksimalkan Pertumbuhan Anak

Mendukung prestasi si kecil di sekolah

Penerapan pola makan sehat, rupanya berpengaruh dalam prestasi anak baik di sekolah. Bahkan sebuah studi yang ditulis oleh Journal of School Health menemukan bahwa manfaat sayuran dan buah-buahan mampu membuat anak mendapatkan nilai akademis yang tinggi di sekolah jika dibandingkan dengan anak yang memiliki kualitas makan sayur dan buah yang. Anak-anak yang terbiasa mengonsumsi buah dan sayur setiap hari memiliki tingkat kemungkinan 41 persen lebih kecil mengalami kesulitan membaca. Memang ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi prestasi anak di sekolah, namun jika Anda membiasakan mereka mengonsumsi makan sehat, setidaknya Anda sudah mencegah satu dari sekian banyak faktor tersebut.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *