4 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

4 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Posted by

Makanan sehat sering dianggap tidak enak oleh beberapa orang. Padahal mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi memiliki banyak manfaat, salah satunya yakni melindungi tubuh Anda dari ancaman penyakit kronis. Menjaga menu makanan agar tetap sehat tidak berarti Anda membatasi jenis makanan. Justru dengan jenis makanan berbeda, Anda bisa mendapatkan nutrisi yang beragam sehingga mampu melengkapi gizi yang dibutuhkan tubuh Anda.

4 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Pada umumnya, makan yang mengandung nutrisi adalah makanan yang mencakup kandungan seperti vitamin dan mineral. Salah satu jenis makanan yang menempati urutan pertama kandungan nutrisi yang lengkap adalah sayuran hijau. Ada banyak sayuran hijau yang selain lezat, juga memiliki kandungan serat tinggi, seperti sawi hijau, brokoli, dan bayam.

Selain sayur, tubuh Anda juga membutuhkan vitamin yang dihasilkan oleh buah-buahan. Salah satu vitamin yang paling banyak ditemui dalam buah adalah vitamin C. Vitamin ini terkandung dalam buah seperti apel, jeruk, alpukat, pisang dan masih banyak lagi. Oleh sebab itu Anda perlu mengonsumsi makan sehat yang beragam agar nutrisi yang masuk dalam tubuh Anda tetap seimbang. Selain sayur dan buah, berikut ini ada makanan sehat lainnya yang perlu Anda konsumsi setiap hari.

  • Daging dan telur

Selain lezat, daging juga merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan nutrisi, apalagi daging sapi tanpa lemak yang merupakan sumber protein dan zat besi. Tak hanya daging, makanan lain yang memiliki kandungan protein tinggi adalah telur. Kandungan nutrisi yang ada dalam telur juga meliputi vitamin, mineral, antioksida dan lemak tak jenuh. Kandungan nutrisi inilah yang sangat dibutuhkan tubuh sehingga daging dan telur perlu Anda konsumsi setiap hari.

  • Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kelompok makanan sehat ini sarat akan nutrisi, yakni magnesium dan vitamin E. Kandungan nutrisi ini bisa Anda temukan dalam kacang polong, kacang merah, kacang kedelai dan kacang hitam. Sedangkan dalam jenis makanan biji-bijian, Anda bisa menemukannya dalam quinoa, oats dan masih banyak lagi.

  • Ikan dan makanan laut lainnya

Ikan dan ragam makanan laut lainnya adalah salah satu makanan sehat yang kaya akan nutrisi, khususnya protein, asam lemak omega-3 dan yodium. Hanya saja, banyak pendudukan Indonesia yang lebih memilih untuk mengganti lauk pauk mereka dengan ayam sebagai sumber protein. Padahal jika dibandingkan dengan ikan, ikan memiliki nutrisi yang lebih tinggi, terlebih lagi harga ikan cenderung lebih murah dibandingkan ayam.  Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kandung omega 3 dalam ikan mampu meningkatkan kecerdasan anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga artikel menarik lainnya di makanansehat.biz

  • Susu

Salah satu produk olahan protein hewani yang baik bagi tubuh adalah susu. Minuman sehat yang satu ini memiliki kandungan nutrisi seperti, kalsium dan protein. Ada banyak manfaat untuk tubuh yang bisa didapat jika mengonsumsi susu setiap hari, mulai dari menjaga kesehatan tulang, memperbaiki tekanan darah hingga menjaga berat badan. Selain itu, susu juga dapat diolah menjadi makanan sehat seperti, keju dan yoghurt yang banyak mengandung bakteri yang baik untuk pencernaan.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *