5 Makanan Diet yang Bisa Bantu Anda Turunkan Berat Badan Secara Alami

5 Makanan Diet yang Bisa Bantu Anda Turunkan Berat Badan Secara Alami

Posted by

Punya berat badan ideal merupakan impian setiap orang. Salah satu cara cepat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diimpikan, yakni dengan melakukan diet. Hanya saja, Anda harus hati-hati dalam memilih diet yang tepat, salah sedikit berat badan Anda justru bisa melonjak drastis. Untuk itu, sebaiknya pilihlah diet sehat alami agar berat badan turun dan kesehatan tidak terganggu.

5 Makanan Diet yang Bisa Bantu Anda Turunkan Berat Badan Secara Alami1

Salah satu cara diet alami yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperhatikan pola makan. Hindari makanan yang berlemak dan mengandung gula tinggi. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk menjalani diet sehat alami. Kendati demikian, bukan berarti Anda harus menjauhi makan nasi atau makan lauk-pauk lainnya. Anda tetap bisa mengonsumsinya, namun harus mengatur porsinya dengan baik.

Ada banyak makanan diet yang sehat untuk Anda konsumsi. Namun, di bawah ini ada beberapa makanan sehat yang bisa jadi referensi Anda.

Oatmeal

Makanan diet yang satu ini paling banyak dikonsumsi orang yang ingin menurunkan berat badannya. Oatmeal dipilih karena memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor yang bisa menghasilkan energy sehingga membuat Anda tetap bertenaga meski tidak mengonsumsi makan berkarbohidrat tinggi. Oatmeal memiliki indeks massa tubuh lebih rendah ketimbang makanan lain karena oatmeal mengandung serat tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah.

Putih telur

Binaragawan biasanya mengonsumsi putih telur sebagai makanan diet yang sehat. Berbeda dengan kuning telur, putih telur memiliki kandungan protein yang tinggi namun rendah lemak. Dalam 100 gram putih telur mengandung protein sebanyak 10,9 gram, sementara kandungan lemaknya hanya 0,17 gram saja. Tak ayal, putih telur sangat cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet Anda.

Brokoli

Makanan diet yang sehat selanjutnya adalah sayur brokoli. Kandungan nutrisi yang tinggi seperti, vitamin, serat, dan mineral sangat cocok dikonsumsi untuk sarapan maupun makan siang karena mengandung serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu Anda kenyang seharian. Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan kalori yang rendah, satu gelas potongan brokoli hanya mengandung 30 kalori saja.

Ikan

Siapa bilang jika makanan diet selalu identik dengan sayur dan buah saja? Buktinya Anda yang ingin menurunkan berat badan, masih bisa mengonsumi menu lauk pauk seperti ikan sebagai makanan diet sehat. Selain mengandung lemak baik yang dapat membantu Anda menurutkan berat badan, ikan juga mengandung lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Anda bisa menemukan kandungan nutrisi ini pada ikan salmon, tuna, dan makarel.

Baca juga: Tak Bikin Gendut, Menu Diet ini Cocok untuk Disantap Saat Makan Malam

Camilan yang rendah kalori

Melakukan program diet bukan berarti Anda meninggalkan kebiasaan ngemil. Selama menjalani diet, Anda masih bisa menikmati camilan, hanya saja kini Anda harus menggantinya dengan camilan sehat yang sudah banyak dijual di pasaran sebagai makanan diet yang sehat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *