5 Makanan Kesehatan yang Menyehatkan Jantung

Posted by

Bisa dikatakan jika jantung merupakan salah satu organ yang paling penting di tubuh manusia. Tanpa adanya jantung, darah tidak bisa di pompa ke seluruh tubuh sehingga akan menyebabkan kematian. walaupun mempunyai fungsi yang sangat vital, namun masih banyak saja orang-orang yang kurang memperhatikan kesehatan jantung. Padahal, untuk menjaga kesehatan jantung juga tidak sulit. Anda hanya memerlukan gaya hidup yang sehat dan mengkonsumsi makanan kesehatan yang menyehatkan jantung.

Makanan pertama yang bisa menyehatkan jantung ialah oatmeal. Bila biasanya Anda mengkonsumsi nasi untuk sarapan, Anda bisa menggantinya dengan oatmeal. Oatmeal memiliki kandungan yang kaya akan serat, ia dapat menyerap kolesterol jahat sehingga jantung Anda akan menjadi lebih sehat. oatmeal tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, oatmeal juga disarankan untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Makanan ini akan membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama. Bila Anda kurang menyukai rasa oatmeal yang hambar, Anda dapat menambahkan potongan buah segar.

Makanan kesehatan yang kedua, ada tomat. Kandungan likopen dan kalium di dalam tomat bisa menurunkan tekanan darah dan juga kolesterol yang tinggi. Hal ini sudah pasti akan bermanfaat untuk mencegah serangan mendadak penyakit jantung. Akhir-akhir ini serangan penyakit jantung sering dialami orang yang memiliki gaya hidup tidak sehat. Tidak hanya itu, kemampuan tomat juga bisa membantu menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Makan ke tiga ada ikan salmon. Ikan salmon mempunyai kandungan lemak omega 3 yang sangat baik bagi kesehatan jantung Anda. Lemak omega 3 ini juga termasuk kedalam kategori lemak yang tidak jenuh dan bisa menurunkan kadar kolesterol di tubuh. Lemak omega 3 tidak hanya bermanfaat untuk jantung melainkan bisa menurunkan resiko penyumbatan darah, tekanan darah tinggi dan stroke.

Baca juga: Cara Termudah Mengkonsumsi Makanan Kesehatan yang Dibutuhkan Tubuh

Keempat ada bayam. Mungkin Anda tidak asing dengan kartu seperti Popeye. Jika membayangkan Popeye, pasti Anda akan langsung teringat dengan Bayam, bayam merupakan sayuran yang bisa memberikan kekuatan untuk tubuh karena adanya kandungan zat besi di dalamnya. Akan tetapi, khasiat dari bayam bukan hanya itu, bayam juga makanan yang bisa menyehatkan jantung karena ia memiliki kandungan seperti kolin, antioksidan, inositol.

Kelima, kacang-kacangan. Apakah Anda ingin memiliki jantung yang sehat? jika ingin memiliki jantung yang sehat, Anda harus mulai membiasakan diri mengkonsumsi kacang-kacangan. Faktanya, sebagian besar jenis dari kacang-kacangan terlebih untuk kacang tanah, merah dan hijau dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan serangan jantung yang muncul secara tiba-tiba. Dengan berdasarkan pada hasil penelitian, kacang mempunyai kandungan lemak yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan kolesterol jahat. Kacang-kacangan ini juga mempunyai nutrisi yang kaya dengan asam folat, protein, seng, magnesium dan vitamin-vitamin lain. 

Makanan kesehatan untuk jantung yang terakhir ialah minyak zaitun. Jika menginginkan jantung Anda bisa tetap sehat, Anda dapat beralih menggunakan minyak zaitun. Walaupun minyak zaitun mempunyai harga yang jauh lebih mahal jika dibandingkan dengan minyak kelapa sawit, namun minyak zaitun ini jauh lebih sehat untuk jantung. Minyak zaitun memiliki kandungan omega 6 yang bisa melancarkan peredaran darah di jantung sehingga bisa mencegah adanya penumpukan sel yang bisa memicu serangan jantung. Anda dapat menggunakan minyak zaitun untuk mengganti minyak kelapa sawit atau bisa menjadikannya sebagai dressing untuk salad. Sekarang ini penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian pertama di dunia, jadi Anda harus memulai hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *