5 Makanan Sehat yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

5 Makanan Sehat yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Posted by

Kebanyakan orang menganggap bahwa makanan sehat adalah makanan yang tidak enak karena tidak ditambahkan dengan penyedap rasa. Sebenarnya banyak makanan yang baik bagi tubuh tetapi memiliki rasa yang enak dan lezat. Sayangnya makanan tersebut banyak dilupakan oleh orang-orang. Padahal beberapa makanan ini sangat bermanfaat bagi tubuh dan dapat mencegah dari penyakit kronis, makanan yang dimaksud adalah sebagai berikut:

5 Makanan Sehat yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Sayur dan Buah

Makanan sehat memiliki kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi tersebut banyak terkandung di dalam buah dan sayur. Sayuran yang berwarna hijau dipercaya banyak mengandung serat sehingga bagus untuk organ pencernaan. Sayuran hijau yang dimaksud adalah bayam, sawi hijau dan brokoli yang dipercaya kaya akan kandungan serat. Buah-buahan juga mengandung banyak vitamin sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh bagi pengonsumsinya. Selain mengonsumsi sayur dan buah Anda harus mengonsumsi makanan lainnya dengan porsi yang cukup dan seimbang.

Daging dan Telur

Daging dan telur merupakan protein hewani. Daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan protein yang tinggi dibandingkan dengan daging lainnya. Hal ini diimbangi dengan proses pengolahan yang benar dan tepat. Ketika memasak daging Anda harus memasaknya dalam waktu yang tepat sehingga kandungan proteinnya tidak terdegradasi oleh suhu yang terlalu tinggi. Karena protein akan rusak ketika terkena suhu yang terlalu tinggi.

Telur adalah salah satu protein hewani yang dapat dijangkau oleh berbagai kalangan masyarakat karena memiliki harga yang relatif murah. Seperti halnya daging, telur dapat diserap kandungan proteinnya secara maksimal apabila dimasak secara tepat yaitu tidak terlalu lama.

Kacang-kacangan

Kelompok kacang-kacangan mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat berguna bagi tubuh. Beberapa nutrisi yang terkandung dalam kacang-kacangan adalah magnesium dan vitamin E. Kedua nutrisi ini akan berguna bagi kesehatan reproduksi.

Ikan dan Makanan Laut

Bagi para ibu hamil makanan ini merupakan salah satu makanan sehat yang direkomendasikan untuk pertumbuhan otak sang janin. Ikan dan makanan laut banyak mengandung asam lemak omega 3 dan yodium. Berdasarkan sebuah penelitian orang-orang yang biasa mengonsumsi ikan dan makanan laut lainnya memiliki risiko lebih rendah untuk terserang penyakit jantung.

Susu

Susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu susu merupakan sumber kalsium terbaik yang bermanfaat bagi pertumbuhan tulang dan gigi.

Simak juga Tips Makanan Sehat Supaya Terhindar Dari Penyakit Diabetes

 Hal yang harus dihindari dalam memilih makanan:

  1. Hindari memilih makanan yang ditambahkan dengan banyak gula karena dapat menyebabkan diabetes ataupun penyakit kronis lainnya.
  2. Menghindari makanan cepat saji seperti kentang goreng, ayam goreng dan keripik karena mengandung kalori yang tinggi.
  3. Menghindari makanan yang tidak sehat seperti permen, es krim, keju olahan dan daging olahan.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *