5 Rekomendasi Makanan Diet yang Wajib Dikonsumsi

5 Rekomendasi Makanan Diet yang Wajib Dikonsumsi

Posted by

Diet atau mengatur pola makan sejatinya tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga memiliki tujuan khusus untuk menjaga kesehatan tubuh pula. Jadi ada beberapa makanan diet yang wajib dikonsumsi agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Berikut ini 5 rekomendasi makanan yang wajib dikonsumsi saat diet agar gula darah dalam tubuh tetap stabil.

5 Rekomendasi Makanan Diet yang Wajib Dikonsumsi

Apel

Mengonsumsi satu buah apel di pagi hari dipercaya mampu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk mengawali hari Anda. Selain itu buah yang berwarna merah dan hijau ini memiliki khasiat dalam menjaga bobot tubuh agar tetap ideal. Dalam satu buah apel terkandung 50 kalori dengan kandungan karbohidrat sebesar 12 gram. Kandungan kalori ini berlaku bagi apel yang memiliki ukuran kecil dengan bobot massa sekitar 85 gram. Buah apel memiliki kandungan serat air yang dapat membuat Anda lapar lebih lama. Tidak hanya itu saja, apel juga memiliki kandungan glukosa yang rendah sehingga aman diperuntukkan bagi semua orang termasuk penderita diabetes sekalipun.

Brokoli

Makanan diet yang satu ini memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, vitamin A yang cukup tinggi. Selain itu brokoli memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Kandungan serat yang dimiliki sayuran berwarna hijau ini dapat dipercaya mampu mengendalikan rasa lapar Anda. Dalam satu gelas penuh brokoli mengandung 5 gram serat yang kaya akan manfaat.

Oatmeal

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University Of California telah membuktikan bahwa mengonsumsi oatmeal secara rutin setiap harinya mampu menurunkan berat badan. Orang yang memilih oatmeal sebagai menu sarapannya memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang memilih menu sarapan selain oatmeal. Oatmeal juga sangat direkomendasikan sebagai makanan pokok pengganti nasi ataupun mie karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Selain itu serat yang dimiliki oatmeal mengakibatkan rasa kenyang bertahan lebih lama dibandingkan dengan serat yang terkandung dalam nasi.

Putih Telur

Makanan diet yang satu ini memiliki kandungan kaya akan manfaat karena memiliki kandungan protein yang tinggi tetapi kandungan lemak yang cenderung rendah. Dalam 100 gram putih telur mengandung 10,9 gram protein sedangkan untuk kandungan lemak hanya 0,17 gram saja. Jadi tidak perlu diragukan lagi jika putih telur harus masuk ke dalam menu diet Anda.

Baca juga: Tips Diet Makanan Mentah Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan

Ikan

Hewan yang berhabitat di air ini memiliki kandungan lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak. Selain itu lemak yang terkandung dalam ikan juga termasuk dalam golongan lemak baik. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan di Swedia, orang yang mengonsumsi ikan sebagai menu makan malamnya memiliki asupan makanan 11% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang menyantap daging.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *