5 Tips Makanan Sehat Untuk Anda dengan Aktivitas Super Padat

5 Tips Makanan Sehat Untuk Anda dengan Aktivitas Super Padat

Posted by

Padatnya aktivitas di luar rumah, terkadang membuat orang yang memiliki kegiatan super padat menjadi sulit mengontrol asupan makanan mereka. Bahkan tak jarang mereka lebih memilih makan cepat saji yang mudah diperoleh agar tidak menyita banyak waktu. Padahal, makanan sehat sangatlah penting untuk menunjang kondisi tubuh seseorang. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki segudang aktivitas sebaiknya menyimak beberapa tips berikut ini.

5 Tips Makanan Sehat Untuk Anda dengan Aktivitas Super Padat

  • Sarapan

Bagi beberapa orang yang memiliki rutinitas sangat banyak, kerap kali melewatkan sarapan karena tidak memiliki waktu banyak di pagi hari. Padahal sarapan berfungsi sebagai penyokong energy dalam membantu Anda melakukan aktivitas seharian. Selain itu, sarapan juga berfungsi sebagai pengendali gula darah jika memiliki makanan sehat yang tepat, seperti oatmeal, sereal buah dan nasi merah.

  • Jangan kebanyakan minum kopi

Kebiasaan meminum kopi di pagi hari rupanya tidak membawa dampak yang bagi tubuh. Pasalnya, mengonsumsi kopi secara berlebihan bisa, membuat organ hati menjadi dehidrasi karena kopi adalah minuman bersifat diuretic, yang artinya bisa meningkatkan kecepatan pembentukan urine dan juga bisa meningkatkan risiko gula darah menjadi tidak stabil.

Mengingat hati adalah salah satu organ yang berfungsi untuk membersihkan racun pada tubuh, maka ketika kinerja organ hati terganggu akibat konsumsi kopi akibatnya Anda bisa terkena penyakit dan berat badan Anda berisiko meningkat. Untuk itu, kurangilah mengonsumsi kopi dan ganti minuman pagi Anda dengan teh herbal seperti teh hijau, teh ginseng, teh daun mint atau teh oolong.

  • Perhatikan hasil proses makanan di restoran

Ketika memesan makanan di sebuah rumah makan atau restoran, sebaiknya perhatikan dulu proses pembuatan makanan yang biasanya terdapat pada buku menu. Biasanya tertera proses olahan makan, seperti dikukus, direbus, dipanggang, atau dibakar. Cobalah menghindari makanan yang diolah secara digoreng, dimasak kering dengan suhu tinggi, makanan yang ditambahi dengan minyak atau lemak dan makanan yang diberi taburan keju lalu dilelehkan di atasnya. Pasalnya, makanan yang proses pengolahannya seperti ini mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Untuk itu, pilihlah makanan sehat yang proses pengolahannya direbus atau dipanggang.

  • Makan makanan sehat tinggi serat

Daripada makan nasi putih, lebih baik pilihlah nasi merah dengan kandungan seratnya yang lebih tinggi. Jika tidak suka dengan rasa nasi merah yang hambar, Anda bisa menggantinya dengan roti tawar putih atau roti gandum. Selain lebih tinggi serat, kedua jenis makanan sehat tersebut juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda bisa melakukan aktivitas dengan lancar.

Baca juga artikel menarik lainnya di makanansehat.com

  • Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Semua orang tahu bahwa sayur dan buah merupakan makanan sehat yang kaya akan kandungan vitaminnya. Untuk itu, usahakanlah mengonsumsi buah dan sayur setiap hari. Pilihlah buah dan sayur yang penuh warna dan segar. Tapi jangan lupa untuk mencuci buah dan sayur terlebih dahulu sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan zat-zat kimia atau pestisida yang bisa saja terdapat pada buah dan sayur tersebut.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *