7 Bahan Makanan Penuh Gizi untuk Membuat Menu Sehat

7 Bahan Makanan Penuh Gizi untuk Membuat Menu Sehat

Posted by

Membuat menu sehat untuk dikonsumsi sehari-hari sebenarnya tidaklah sulit. Dengan menggunakan bahan-bahan makanan yang kaya akan nutrisi, kamu bisa dengan mudah mendapatkan menu yang tak hanya sehat namun juga enak. Namun, hal ini seringkali masih sulit dilakukan bagi mereka yang masih pemula.

7 Bahan Makanan Penuh Gizi untuk Membuat Menu Sehat

Bagi mereka yang masih pemula dan baru mulai mencoba konsumsi makanan sehat, seringkali merasa bingung harus membuat menu makanan seperti apa. Kali ini, kita akan membahas mengenai bahan makanan apa saja yang bisa digunakan untuk menghasilkan makanan yang sehat.

7 Bahan Makanan Bergizi untuk Menghasilkan Menu Sehat

Sebagai inspirasi, berikut 7 bahan makanan yang bisa kamu olah sedemikian rupa hingga menghasilkan menu sehat yang super enak.

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang banyak direkomendasikan untuk membuat makanan sehat. Brokoli mengandung senyawa yang dipercaya bisa membantu mencegah penyakit kanker. Selain diolah menjadi makanan, brokoli juga bisa dijadikan jus.

Wortel dan Tomat

Wortel dikenal baik untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin A dan C yang tinggi. Sedangkan tomat mengandung lycopene yang membantu tubuh terhindar dari penyakit kanker dan penyakit jantung. Wortel dan tomat biasa dijadikan bahan untuk minuman jus yang menyegarkan.

Baca Juga : Tips Makanan Sehat Supaya Terhindar Dari Penyakit Diabetes

Gandum

Gandum adalah bahan makanan yang memiliki kandungan gizi tinggi. Gandum dipercaya mampu menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung. Gandum juga direkomendasikan bagi mereka dengan kadar kolesterol tinggi. Gandum dapat dipakai sebagai pengganti karbohidrat dalam rangkaian menu sehat.

Susu

Susu sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sebagai penyeimbang pola makan sehat yang kamu terapkan. Susu membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Konsumsi susu segar asli akan jauh lebih baik daripada susu olahan.

Kedelai

Kedelai menjadi salah satu sumber protein nabati yang sangat baik bagi tubuh. Kedelai juga membantu tubuh mendapat energi yang cukup untuk beraktivitas tanpa harus bergantung pada karbohidrat seperti nasi yang memiliki kadar gula tinggi.

Jagung

Nasi putih selama ini selalu dikenal sebagai sumber karbohidrat dan tenaga bagi tubuh. Namun, kandungan gula pada nasi putih terlalu tinggi dan tidak disarankan bagi penderita diabetes. Cobalah mengganti asupan karbohidratmu dengan menggunakan jagung.

Aneka Buah

Kurang pas rasanya jika makanan sehat yang kamu konsumsi tidak dilengkapi dengan buah. Konsumsi buah-buahan membantu menghilangkan racun di dalam tubuh. Selain itu, buah juga membantu menjaga daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Mengatur asupan makanan bagi tubuh sebenarnya sangat menyenangkan untuk dicoba. Membiasakan diri memakan makanan bergizi juga sangat membantu tubuh terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu, kamu juga bisa mendapat berat badan ideal jika menerapkan kebiasaan konsumsi menu sehat dan gizi seimbang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *