Cara Termudah Mengkonsumsi Makanan Kesehatan yang Dibutuhkan Tubuh

Posted by

Makanan memiliki peran penting bagi kesehatan, sehingga perlu mengatur pola makan yang teratur dengan komposisi yang pas. Ketika kombinasi makanan menyempurnakan unsur nutrisi yang diperlukan tubuh maka baru dikatakan sebagai makanan kesehatan. Hidup sehat bersama makanan yang sehat memang terdengar sederhana, namun pada kenyataannya tidaklah terlalu mudah. Terutama bagi mereka yang tinggal di perkotaan dengan banyak makanan tak sehat menggugah selera.

Pentingnya Konsumsi Makanan Sehat

Kesehatan menjadi modal utama bagi siapa saja untuk mencapai apa yang diimpikan serta melakukan apa yang diinginkan. Menjaga kesehatan bisa dimulai dari diri sendiri kemudian merambah kepada lingkungan sekitar. Bermula dari pengaturan makanan yang sehat kemudian memperhatikan kesehatan lingkungan rumah dan sekitarnya. Mengatur makanan secara sehat menuntut Kita menyediakan asupan nutrisi seimbang dan sehat. Perlu teliti dalam memilih jenis bahan makanan serta bagaimana proses mengolahnya, pasalnya makanan sehat yang salah olah membuatnya tidak sehat.

makanan yang tergolong sehat akan membawa manfaat beragam bagi tubuh, diantaranya menjadikan tubuh senantiasa sehat. Sistem pencernaan yang sehat akan menyerap semua nutrisi di dalam makanan yang masuk dan di alir kan ke semua sistem di dalam tubuh. Bermula dari sistem pencernaan yang sehat maka sistem lainnya pun akan mengikuti. Selain kesehatan terjaga, juga menjadikan harapan hidup semakin panjang, karena makanan yang keliru menyebabkan bibit penyakit mudah menjangkiti dan umur bisa semakin pendek karenanya.

Baca Juga: Sumber Makanan Berbahaya di Dunia yang Wajib Diperhatikan

Tips Kombinasi Makanan Secara Sehat Seimbang

Ada beberapa cara mengkombinasikan makanan kesehatan supaya kandungannya dan porsinya pas sesuai kebutuhan tubuh. Cara tersebut meliputi:

  • Porsi pas,

Awali gaya makan secara sehat dengan menakar porsinya secara pas, artinya tidak berlebihan atau justru sebaliknya. Kurang makan akan menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi sehingga semakin kurus dan rentan sakit. Pun sebaliknya, makan berlebihan membuat tubuh rentan obesitas dan masalah kesehatan serius.

Usahakan makan dengan menyesuaikan jumlah asupan sesuai daya tampung perut, hindari makan terlalu kenyang. Sebab perut yang kekenyangan justru akan membuat metabolisme menjadi terganggu dan menyebabkan gangguan kepada organ atau sistem lainnya. Terlalu kenyang juga membuat tubuh menjadi mengantuk, tidak semangat, tenaga terasa habis, mudah lelah, dan lain sebagainya. Porsi makanan yang pas akan memberikan kesempatan tubuh mencernanya dengan baik dan maksimal. Sehingga nutrisinya terserap sempurna dan tubuh memiliki berat badan ideal yang sehat secara alami.

  • Kombinasikan karbohidrat dengan protein dan serat,

Karbohidrat seperti pada nasi, beras merah, kentang, oatmeal, dan sebagainya perlu dikombinasikan dengan bahan makanan lain. Supaya lebih sedap dan menggugah selera sekaligus menyempurnakan asupan nutrisi bagi tubuh. Memenuhi kebutuhan salah satu nutrisi bagi tubuh tentu akan membuat ketimpangan sehingga kekurangan gizi. Padukan secara tepat antara nasi dengan sayur dan lauk-pauk yang kaya protein dan serat sehingga pencernaan sehat dan perut pun kenyang dan nyaman.

  • Perbanyak makanan yang diolah secara sehat,

Kadang mengalami obesitas bisa disebabkan karena konsumsi jenis makanan tertentu yang mengandung lemak tinggi. Sebut saja seperti gorengan, olahan mis dan pasta, masakan bersantan, dan sebagainya. Kandungan lemak tinggi akan membuat tubuh rentan mengalami obesitas yang mengundang banyak penyakit berbahaya. Supaya makanan yang masuk menyehatkan tubuh usahakan menikmati santapan yang diolah lebih sehat dan rendah lemak. Misal sayuran berkuah bening, telur rebus, tempe dan tahu bacem, sehingga makanan tersebut menjadi makanan kesehatan yang sempurna.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *