Hidup Sehat Kuncinya Rajin Konsumsi Makanan Alami, Berikut Beberapa Pilihannya!

Posted by

Untuk menjaga kesehatan Kita dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat atau makanan alami yang bebas zat berbahaya. Seiring berjalannya zaman Kita diperkenalkan pada banyak kemudahan dari peralatan di sekitar Kita. Kini semakin sedikit orang yang memanfaatkan angkutan umum sebab sudah memiliki kendaraan pribadi, minimal sepeda motor. Asap kendaraan menjadi salah satu faktor penyebab perubahan kondisi lingkungan sehingga kesehatan Kita menjadi lebih rentan.

Bagaimana Mencegah Tubuh Merentan?

Tubuh yang rentan bisa disebabkan oleh banyak hal, bisa jadi pola pikir yang terlalu stress ataupun takut. Namun bisa jadi juga disebabkan oleh konsumsi makanan yang jauh dari kata alami sehingga makanan tersebut berdampak negatif bagi kesehatan. Supaya kesehatan terjaga dan tubuh selalu sehat serta kuat karena daya tahan yang baik perlu merubah pola makan. Usahakan lebih selektif memilih makanan yang disantap supaya semakin sehat untuk memperbaiki sistem pada tubuh.

Apa Saja Sumber Makanan yang Disebut Sehat?

Konsumsi makanan sehari-hari sebaiknya memperhatikan jenis dan juga kandungan dari makanan itu sendiri. Berikut beberapa jenis bahan makanan yang dikatakan alami dan menyehatkan:

  1. Konsumsi buah-buahan segar,

Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang alami adalah makanan yang berasal dari alam dan disantap tanpa proses pemanasan. Artinya makanan tersebut disantap secara langsung dalam kondisi mentah sehingga bebas zat tambahan yang bisa jadi berbahaya bagi tubuh.

Beberapa jenis makanan alami kurang sedap apabila dikonsumsi dalam kondisi mentah, sehingga perlu teliti dalam memilih. Pilihan terbaik untuk bisa menyantap makanan yang benar-benar alami ialah buah-buahan segar aneka jenis. Buah-buahan sangat kaya akan nutrisi penting, mulai dari mineral, vitamin, air, karbohidrat, dan sebagainya. Konsumsi buah segar dan utamakan buah lokal sebab buah import cenderung lebih kering sehingga nutrisinya bisa saja rusak.

  1. Sayur-mayur yang kaya warna,

Sayuran menjadi pilihan kedua terbaik yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan makanan yang alami dan sehat. Terutama sayuran yang kaya warna, semakin mencolok warna alaminya maka kandungan nutrisinya semakin baik. Sebut saja seperti wortel yang berwarna jingga kaya akan betakaroten yang baik bagi ketajaman indera penglihatan. Sayur berwarna hijau segar dan kental juga kaya akan serat dan vitamin tertentu yang baik bagi tubuh terutama untuk sistem pencernaan. Namun, pastikan memilih sayuran yang memang segar supaya nutrisinya masih komplit.

  1. Konsumsi umbi-umbian,

Indonesia jauh sebelum mengenal nasi sebagai sumber karbohidrat, masyarakat Kita memenuhi kebutuhan zat tersebut dari umbi-umbian. Sehingga Kita pun kenal dengan beberapa jajanan tradisional yang terbuat dari beberapa jenis umbi-umbian tersebut. Umbi yang diolah dengan cara direbus ataupun dikukus mampu menjadikannya lebih sehat sehingga baik dikonsumsi tubuh. Umbi-umbian yang bisa dijadikan pilihan antara lain kentang, singkong, ubi jalar, dan beberapa jenis umbi-umbian lainnya yang diperkaya dengan karbohidrat.

  1. Air putih murni,

Tahukah Anda bahwa air putih merupakan zat cair penting yang berperan vital bagi tubuh? Kita dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan air putih minimal 8 gelas per harinya supaya terhindar dari dehidrasi. Sayangnya konsumsi air putih sepertinya sulit untuk sampai kepada jumlah minimal tersebut karena kebanyakan orang menyukai minuman manis. Usahakan meminum lebih banyak air putih karena selain sebagai makanan alami juga dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak. Sebaiknya diminum dalam kondisi murni, tanpa tambahan perasa minuman supaya sehat 100%.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *