Ini Dia Beberapa Jenis Makanan yang Ampuh Memenuhi Kebutuhan Tubuh Akan Karbohidrat

Posted by

Makanan merupakan kebutuhan semua makhluk hidup untuk bisa bertahan hidup, sehingga bisa beraktivitas sesuai kebutuhan. Konsumsi jenis makanan yang tergolong sehat dengan kandungan yang komplit dan takarannya pas. Tentu akan mendatangkan banyak manfaat bagi siapa saja yang mengkonsumsinya, tentunya jika disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Setiap jenis bahan makanan mengandung nutrisi atau zat bermanfaat yang berbeda. Konsumsi kandungan makanan tertentu bisa jadi bermanfaat namun bisa juga sebaliknya.

Pilihan Makanan Kaya Karbohidrat

Sebagai manusia Kita mendapatkan asupan energi atau tenaga dari beberapa makanan yang bisa jadi setiap hari dikonsumsi. Sumber energi pada tubuh bisa diperoleh dari protein dan karbohidrat, sehingga tubuh lebih kuat dan sehat. Beberapa makanan tidak mengandung kedua sumber tenaga tersebut, sehingga perlu selektif. Kemudian perlu juga di takar porsi makannya supaya tidak terlalu banyak mengkonsumsi protein maupun karbohidrat. Supaya nutrisi tubuh yang kompleks terpenuhi juga butuh kombinasi beberapa bahan makanan.

Baca Juga: Jenis Makanan yang Sudah Jarang Ditemui Saat Ini

Supaya lebih mudah dalam memilih makanan sumber energi terbaik dan termudah yang didapatkan, berikut beberapa bahan makanan yang kaya akan karbohidrat:

  • Buah pisang,

Buah pisang menjadi salah satu jenis buah yang mengandung karbohidrat yang sangat tinggi, dan bisa dikonsumsi setiap hari. Karbohidrat ketika dikunyah akan menghasilkan rasa manis, dan sensasi ini dirasakan ketika menyantap buah pisang. Per buahnya mengandung sekitar 23 gram karbohidrat, sehingga makan pisang sudah membantu kebutuhan energi.

  • Beberapa jenis biji-bijian,

Ada banyak sekali jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi, beberapa biji-bijian juga kaya akan zat ini. Apalagi biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks yang akan dicerna dalam waktu lebih lama dibanding karbohidrat sederhana. Konsumsi biji-bijian ini akan membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah konsumsi camilan kurang sehat. Bagi yang tengah berdiet bisa mengkonsumsi biji jagung, beras merah, gandum, dan sebagainya.

  • Telur,

Selama ini Kita mengenal telur sebagai salah satu lauk yang mengandung protein tinggi, namun ternyata bahan makanan ini juga menjadi sumber karbohidrat. Kandungan sebutir telur mampu memenuhi kebutuhan energi sehingga bisa dijadikan referensi sebagai menu sarapan. Akan jauh lebih sehat ketika memilih mengolah telur dengan cara direbus, sehingga bebas lemak dari minyak untuk menggoreng. Konsumsi telur memang perlu hati-hati sebab beberapa orang bisa memicu reaksi alergi sehingga tidak bisa mengkonsumsi telur maupun makanan lain yang kaya protein.

  • Kentang,

Kentang memang dikenal sebagai bahan makanan yang tinggi kandungan karbohidratnya, dan merupakan karbohidrat kompleks. Kandungan karbohidratnya yang tinggi bahkan membuat beberapa negara menjadikannya sebagai makanan pokok. Seperti di Rusia yang masyarakatnya belum dikatakan makan apabila belum menyantap minimal satu kentang rebus. Kentang memiliki cita rasa yang khas sehingga bisa diolah menjadi beberapa jenis bahan makanan yang lezat. Indonesia sendiri mengenal beberapa menu yang dibuat dari bahan dasar kentang.

  • Makanan olahan,

Sering jalan-jalan membuat Kita berkenalan dan akrab dengan beberapa makanan olahan yang mengandung karbohidrat tinggi. Sebut sama seperti pizza, roti gandum, mie ayam, kentang goreng, dan variasi menu kaya karbohidrat lainnya. Sesekali memanjakan lidah dengan mengkonsumsi sumber karbohidrat yang sudah diolah sedemikian rupa memang sah saja dilakukan. Asalkan tidak setiap hari supaya tidak berlebihan, sebab mayoritas jenis makanan olahan kaya lemak dan efeknya kurang baik. batasi konsumsinya, atau memilih mengolah sumber karbohidrat sendiri supaya lebih sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *