Inilah 10 Makanan Protein Tinggi yang Lezat

Inilah 10 Makanan Protein Tinggi yang Lezat

Posted by

Salah satu manfaat dari zat gizi dalam protein adalah untuk pertumbuhan fungsi tubuh. Selain itu juga mampu meningkatkan massa otot dan mampu menurunkan berat badan Anda khususnya lemak perut. Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh satu ini dengan mengkonsumsi berbagai makanan sumber protein tinggi. Apa saja? Berikut daftar makanan protein tinggi yang lezat.

Inilah 10 Makanan Protein Tinggi yang Lezat

  • Udang

Sumber protein yang baik biasanya didapatkan dari hampir seluruh seafood karena biasanya rendah lemak termasuk udang. Jangan salah, walaupun udang memiliki kalori yang relatif rendah, namun salah satu jenis seafood ini juga memiliki kandungan gizi yang tinggi seperti lemak omega 3, vit B 12 dan berbagai nutrisi lainnya.

  • Ikan tuna

Rendahnya lemak dan kalori yang ada pada Ikan tuna membuat sebagian besar yang terkandung di dalamnya berupa protein. Tidak berbeda dengan ikan lain, tuna juga sumber lemak omega – 3. Setiap 1 ons tuna mengandung protein sebanyak 30 gram dan 157 kalori.

  • Daging sapi

Dibalik kelezatan daging sapi juga tersimpan protein yang tinggi. 85 ons sapi yang telah diolah menjadi makanan dengan lemak 10%  mengandung protein sebanyak 22 gram dan 184 kalori.

  • Susu

Meskipun sangat bergizi, sebagian orang dewasa kurang suka meminum susu. Padahal, Susu kaya akan nutrisi tunggal yang dibutuhkan seperti sarat kalsium, fosfor dan vitamin B2. Pada lemak 1% dalam secangkir susu saja sudah mengandung 103 kalori dan 8 gram protein.

  • Dada ayam

Makanan protein satu ini sangat lezat dan mudah dimasak jika Anda mampu dengan benar memasaknya. Tanpa kulit, 1 dada ayam mengandung kadar kalori sebanyak 284 dan 53 gram protein.

  • Telur

Telur berguna untuk melindungi mata dan nutrisi otak karena mengandung vitamin, mineral, lemak sehat dan antioksidan. Dalam satu telur, umumnya mengandung 78 kalori dan 6 gram protein. Terlebih bagian putih telur kaya akan protein murni tanpa lemak sehingga lebih baik untuk dikonsumsi.

  • Keju cottage

Jenis Keju cottage cenderung sangat rendah kalori dan lemak. Keju ini merupakan sumber berbagai nutrisi seperti kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, dan vitamin B2. Dalam 2% lemak pada secangkir keju cottage mengandung 194 kalori dan 27 gram protein.

  • Yogurt

Tak hanya lezat, kelembutan tekstur Yogurt juga tinggi akan nutrisi. Karena, dalam 170 gram Yogurt saja terkandung 17 gram protein dan 100 kalori.

  • Kacang almond

Almond kaya nutrisi penting seperti serat, vitamin E, mangan dan magnesium. Pada per 1 ons kacang almond juga mengandung kadar protein sebanyak 6 gram.

Baca juga artikel menarik lainnya di makanansehat.biz

  • Gandum

Gandum juga termasuk makanan protein tinggi karena kaya akan beberapa nutrisi seperti serat sehat, magnesium, mangan, dan vitamin B1. Gandum mentah sendiri mengandung kadar kalori 30-3 dan 13 gram protein.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *