Kenali Beragam Jenis Makanan Ibu Hamil Penuh Gizi

Kenali Beragam Jenis Makanan Ibu Hamil Penuh Gizi

Posted by

Makanan ibu hamil adalah salah satu hal yang harus sangat diperhatikan untuk menjaga kesehatan ibu maupun tumbuh kembang bayi di dalam kandungan. Selama hamil, ibu harus bisa menjaga pola makannya agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh lengkap dan bisa memenuhi kebutuhan si bayi.

Kenali Beragam Jenis Makanan Ibu Hamil Penuh Gizi

Seorang wanta hamil perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Keseimbangan gizi sangat penting untuk dijaga agar anak bisa berkembang dengan baik di dalam rahim. Pada artikel ini kita akan membahas pilihan makanan apa saja yang seharusnya dikonsumsi oleh ibu hamil.

7 Makanan yang Bagus untuk Ibu Hamil

Seringkali ibu hamil merasa kebingungan merencanakan menu makanan yang harus dikonsumsi. Jika kamu juga merasakan hal yang sama, berikut akan dibahas 7 pilihan makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil.

Susu dan Olahan Susu

Aneka produk susu sangat bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Produk susu memiliki kandungan vitamin B, zat besi, serta magnesium. Kandungan yang terdapat dalam produk olahan susu sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang ibu dan bayi. Selain itu susu juga dapat mencegah munculnya infeksi.

Baca Juga : 5 Jenis Makanan Berbahaya Untuk Ibu Hamil

Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Omega-3 ini sangat berpengaruh pada perkembangan kecerdasan bayi yang berkembang di dalam rahim ibu. Namun, untuk pengolahannya sangat dianjurkan untuk tidak menggunakan tambahan MSG serta bahan kimia yang berbahaya.

Kacang Polong

Kacang polong sangat dianjurkan untuk digunakan sebagai makanan ibu hamil. Kacang polong dapat membantu menjaga bayi memiliki berat badan yang ideal selama bertumbuh di dalam kandungan. Selain itu, kacang polong juga membantu menjaga kesehatan ibu sehingga kuat saat melahirkan.

Alpukat

Alpukat memiliki kandungan vitamin yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil seperti vitamin B, E, dan K. Selain itu alpukat juga dipercaya mampu menjaga kekuatan fisik ibu dan juga bayi di dalam kandungan.

Telur

Telur adalah salah satu bahan makanan ibu hamil yang sangat bagus. Selain itu telur juga tergolong mudah untuk didapat dan diolah sehingga bisa dikonsumsi semua kalangan. Di dalam sebutir telur terdapat kandungan zat kolin yang berfungsi dalam proses perkembangan otak bayi.

Ubi

Ubi ternyata tidak hanya mengenyangkan tetapi juga memiliki khasiat yang bagus. Ubi mengandung vitamin A dan sangat berperan dalam pembangunan sel-sel bayi di dalam kandungan. Kamu bisa mengolah ubi dengan cara direbus agar lebih aman dikonsumsi.

Minyak Ikan

Minyak ikan kod sangat baik bagi ibu hamil. Saat ini minyak ikan kod sangat mudah dijumpai dalam bentuk kapsul. Minyak ikan kod ini berperan penting dalam proses perkembangan otak bayi sekaligus perkembangan fungsi penglihatan pada bayi.

Selain memperhatikan bahan-bahan makanan yang dikonsumsi, ibu hamil juga harus memperhatikan cara pengolahannya. Usahakan tidak menggunakan MSG dan bahan berbahaya lainnya. Semoga informasi makanan ibu hamil di artikel ini bisa membantu ibu hamil di luar sana untuk memenuhi kebutuhan gizi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *