Makanan Alami Penambah Darah Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

Posted by

Ibu hamil memiiki resiko besar mengalami anemia. Oleh sebab itu ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan yang dapat mencegah terjadinya anemia. Ada banyak makanan alami yang bisa untuk menambah darah, namun tidak semua jenis makanan tersebut baik untuk ibu hamil.

Pada masa kehamilan ibu hamil harus memperhatikan makanan yang dimakan, dan harus dipastikan terlebih dulu apakah makanan yang dimakan baik dan aman untuk janin yang ada di dalam kandungannya.

Pada masa kehamilan, sel-sel darah merah sedang dalam pembentukan untuk janin. Jika Ibu hamil tidka mendapatkan asupan makanan yang mencukupi pembentukan sel darah merah.

Makanan yang baik dan mengandung zat penting untuk proses pembentukan sel darah merah adalah zat besi dan asam folat. Untuk lebih jelasnya simak ulasannya berikut ini:

Makanan Mengandung Zat Besi

Mengkonsumsi makanan alami yang mengandung zat besi merupakan salah satu cara menerapkan diet sehat. Zat besi membantu mengkonsumsi terkena anemia selama kehamilan. Karena kandungan di dalam zat besi membantu proses produksi darah merah.

Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi sebanyak 30 miligram (mg) zat besi per harinya. Makan tiga porsi makanan yang mengandung zat besi setiap harinya. Makanan yang mengandung zat besi terdapat pada biji-bijian, daging tanpa lemak, unggas, ikan dan sayuran berdaun hijau.

Berikut ini contoh beberapa makanan yang mengandung zat besi dan aman dikonsumsi oleh ibu hamil:

  • Sayuran berwarna hijau, seperti: bayam, daun singkong, brokoli dan sebagainya.
  • Buah kering, seperti: plum, kismis, apricot.
  • Kacang
  • Kuning telur
  • Ayam
  • Kepiting
  • Ikan
  • Udang
  • Anggur
  • Plum
  • Jeruk
  • Anggur
  • Daging, seperti: daging merah, hati dll.

Umumnya ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan zat besi sebanyak 30 mg perhari, terutama pada masa kehamilan masik ke trimester kedua dan ketiga. Agar zat besi dalam makanan tidak hilang maka harus diperhatikan proses memasakknya. Usahakan memasak makanan dalam jumlah air yang sedikit dan waktunya tidak terlalu lama.

Makanan Mengandung Asam Florat

Makanan yang mengandung asam folat tidak kalah penting dengan zat besi. Ternyata asam florat bisa menambah darah ibu hamil dan aman dikonsumsi. Ternyata zat ini memiliki manfaat mencegah terjadinya cacat saat lahir, itu sebabnya makanan yang mengandung asam florat disarankan untuk ibu hamil.

Makanan yang mengandung asam folat direkomendasikan sebanyak 400 mcg perhari. Adapun makanan yang mengandung asam folat bagi ibu hamil antara lain adalah sebagai berikut:

  • Daging
  • Hati
  • Kacang-kacangan
  • Kuning telur
  • Jeroan ayam
  • Kacang poong
  • Kembang kol
  • Pisang
  • Melon
  • Papaya
  • Jambu biji
  • Jeruk

Semua jenis makanan alami penambah darah tersebut harus dikonsumsi dalam keadaan bersih dan dimasak dengan benar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *