Makanan Alami Penambah Darah Pencegah Anemia

Posted by

Jika Anda sering mengalami letih dan lemas, bisa jadi tubuh mengalami kekurangan darah. Cara mengatasi dengan aman masalah tersebut adalah dengan mengkonsumsi makanan alami penambah darah yang terbukti mencegah penyakit anemia.

Kekuarangan darah atau anemia umumnya disertai gejala seperti: pusing, letih, lesu dan mudah lelah saat beraktivitas.Hal tersebut terjadi karena tubuh orang yang mengalami anemia kekurangan asupan zat besi.

Oleh sebab itu mengapa penderita anemia disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti sayuran dan buah-buahan. Makanan alami seperti sayuran dan buah-buahan terbukti lebih aman dibandingkan mengkonsumsi obat-obatan atau suplemen yang dijual di pasaran.

Dalam artikel ini kami akan memberikan informasi menganai jenis makanan alami yang bisa memiliki kandungan zat besi tinggi.

Buah-Buahan

Semua jenis buah-buahan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun, tidak semua jenis buah-buahan menjadi makanan pilihan untuk penambah darah atau tidak semuanya memiliki kandungan zat besi. Buah yang dapat mencegah penyakit anemia antara lain adalah sebagai berikut:

Baca juga: Makanan Kesehatan Untuk Konsumsi Harian.

  1. Apel, adalah salah satu buah-buahan yang memiliki kandungan cukup lengkap, termasuk zat besi. Oleh karena itu buah apel disarankan untuk dikonsumsi penderita anemia.
  2. Melon, tidak kalah nikmat dan segar dengan buah lainnya. Kandungan air dalam buah ini sangat banyak yaitu hingga 90%. Selain mengandung zat besi, melon memiliki kandungan lainnya yang dibutuhkan yaitu vitamin A.
  3. Kurma, memiliki kandungan vitamin B kompleks yang tinggi. Vitamin B bisa dijadikan pengganti zat besi untuk membantu proses memproduksi sel darah merah. Kandungan gula dalam buah ini mudah dicerna dan memberikan energi tambahan untuk tubuh.
  4. Jeruk, adalah buah-buahan yang terkenal mengandung vitamin C yang tinggi. Buah ini sangat baik untuk melancarkan darah dan kandungan zat besi dalam jeruk sudah pasti bisa dimanfaatkan sebagai pencegah penyakit anemia.
  5. Alpukat, yang diolah menjadi jus atau dimakan secara utuh sangat baik karena memiliki kandungan lemak tak jenuh yang aman bagi tubuh. selain itu buah alpukat juga mengandung zat besi yang tinggi.

Jenis Makanan Lainnya

Selain buah-buahan, makanan penambah darah lainnya yang disaarankan adalah daging kambing yang dipercaya dan terbukti dapat membantu proses produksi sel darah merah.

Namun, mengkonsumsi daging kambing tidak disarankan dalam jumlah yang banyak, sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang wajar. Terutama bagi penderita hipertensi tidak disarankan mengkonsumsi daging kambing.

Selain daging kambing, mengkonsumsi telur juga terbukti dapat mencegah anemia. Selain mengandung protein yang tinggi, telur juga mengandung zat besi. Selain telur hati hewan juga bisa memenuhi kebutuhan zat besi.

Selain itu, makanan alami yang dapat membantu proses produksi darah merah dan mencegah anemia adalah sayur sayuran, seperti: sayur bayam, brokoli, kentang, buncis dan jenis kacang-kacangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *