Makanan Ibu Hamil Yang Mengandung Gizi Tinggi

Makanan Ibu Hamil Yang Mengandung Gizi Tinggi

Posted by

Menjadi ibu hamil memang harus mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi demi kebaikan calon bayinya. Nutrisi yang masuk dalam tubuhnya harus tetap dijaga khususnya bagi ibu hamil calon bayi pertamanya. Jumlah gizi mereka bertambah saat hamil daripada sebelumnya. Hal ini sangat penting bagi kesehatan sang ibu guna mempersiapkan kelahiran anaknya, dan kesehatan calon bayi yang hendak dilahirkannya. Lalu makanan ibu hamil apa saja yang dibutuhkan mereka? Simak ulasannya dibawah ini.

Makanan Ibu Hamil Yang Mengandung Gizi Tinggi

Kelompok Sayuran (Bayam)

Salah satu makanan yang menyehatkan ibu hamil adalah dari kelompok sayuran misalnya sayuran bayam. Keuntungan mengkonsumsi sayur bayam bagi ibu hamil adalah:

– Mampu melindungi bayi terhadap cacat tabung syaraf atau (spina bifida) serta langit-langit.

– Didalam sayur bayam mengandung zat asam folat sehingga mencegah resiko keguguran atau kelahiran prematur

– Sayur bayam juga mengandung asupan zat besi sehingga bermanfaat bagi perkembangan janin sekaligus mencegah anemia sang ibu hamil.

– Sayur bayam mampu mengurangi resiko tubuh yang tak menyenangkan misalnya tubuh lesu, gampang marah, lesu, diare, serta emosi yang tak terkontrol.

– Terdapat kandungan beta karoten dalam bayam untuk pertumbuhan paru paru sang jabang bayi dalam kandungan

– Mampu mengurangi resiko mengalami wasir dan juga sembelit.

– Dalam bayam mengandung asupan glikolipid untuk membantu mengatasi adanya rasa nyeri, peradangan maupun gejala perubahan hormone dalam tubuh ibu hamil.

– Bayam juga bisa mengurangi resiko tekanan darah tinggi ibu hamil

– Mampu menjaga kondisi tubuh ibu hamil sehingga tidak gampang terserang penyakit.

– Mampu membantu kepadatan tulang & gigi ibu ibu hamil disebabkan adanya kandungan kalsium dalam bayam.

Kelompok Buah (Alpukat)

Selain mengkonsumsi sayuran, bagi ibu hamil juga sangat penting mengkonsumsi buah buahan untuk menjaga kondisi tubuhnya dan bayi dalam kandungan bayinya. Ada banyak sekali buah buahan yang bida dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satunya ialah buah alpukat.

Buah alpukat sangat menyehatkan ibu hamil, karena didalamnya berfungsi untuk:

– Mampu mencegah resiko cacat spina bifida dikarenakan dalam buah alpukat tekandung asam folat penuh yang kadarnya mencapai 59mcg/100 gram.

– Kandungan asam folat dalam buah alpukat juga mampu mencegah kekurangan energi, gelisah, depresi, maupun anemia yang dialami oleh ibu hamil.

– Buah alpukat juga turut menyumbang vitamin lengkap bagi ibu hamil, daintaranya vitamin B1, B2, B6, C, E dan juga vitamin K. Semua kandungan vitamin tadi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

– Buah alpukat juga bisa mengatasi mengalami sembelit yang dialami ibu hamil karena alpukat mengandung kaya akan serat.

– Buah alpukat menyumbang mineral lengkap bagi ibu hamil diantaranya kalsium, magnesium, zat besi dan fosfor.

– Mampu mengatasi kram kaki serta nyeri sendi ketika hamil karena didalamnya mengandung kalium.

Baca juga Makanan Alami Penambah Darah Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

Sebenarnya masih ada banyak sekali makanan ibu hamil yang bisa dikonsumsi terutama saat hamil. Semoga bermanfaat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *