Makanan Sehat yang Dapat Membuat Umur Anda Lebih Panjang

Makanan Sehat yang Dapat Membuat Umur Anda Lebih Panjang

Posted by

Tidak ada yang tahu umur seseorang. Hal itu merupakan urusan tuhan. Tapi, bila Anda ingin mempunyai umur panjang, ada cara yang bisa Anda lakukan.  Seperti melakukan pola hidup sehat. Banyak penelitian yang dilakukan untuk membuktikan bahwa makanan sehat mempengaruhi umur seseorang.

Tapi, pasti di benak Anda makanan agar Anda sehat dan berumur panjang adalah makanan yang bisa dibilang tidak enak, kalau Anda berpikir seperti itu Anda salah. Ada sejumlah makanan sehat enak di lidah dan baik juga untuk kesehatan yang bisa Anda konsumsi. Dibawah ini ada beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan Anda.

Ikan

Di dalam ikan, ada senyawa bernama karotenoid yang menurut penelitian dapat melindungi Anda dari sejumlah penyakit saraf.  Konsumsilah ikan 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Pastikan juga Anda mengkonsumsi ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan Tuna, Salmon dan sarden. Omega 3 dalam ikan ini bisa membuat Anda awet muda.  Omega 3 ini juga dikatakan dapat mengurangi peradangan pada tubuh.

Daging Putih

Sebuah studi di tahun 2009 yang dilakukan oleh University Of North Carolina menunjukkan bahwa risiko mati di usia muda menghantui Anda yang suka mengkonsumsi daging merah setiap harinya. Sebagian kasus kematiannya disebabkan oleh penyakit jantung dan kanker. Maka dari itu, Anda harus beralih ke makanan sehat agar hidup Anda lebih lama. Daripada makan daging merah, coba beralih ke olahan daging putih seperti kalkun, ayam dan ikan.

Kacang-kacangan

Mengkonsumsi kacang pistachio dan kenari dapat membantu Anda melawan penyakit jantung. Menurut sebuah studi di salah satu universitas ternama, menunjukkan bahwa banyak mengkonsumsi kacang akan membuat risiko kematian menjadi lebih kecil. Namun, hindari mengkonsumsi kacang dalam jumlah yang berlebihan, cukup dengan kira-kira segenggam kacang setiap harinya.

Sayuran Hijau

Sawi hijau, kailan, brokoli dan rapini merupakan nama-nama dari kelompok sayuran yang padat gizi dan kaya akan serat yang bisa membuat usia Anda lebih lama. Sebuah studi yang dilakukan oleh salah satu universitas yang mana penderita kanker yang sudah tidak ada harapan hidup lagi mengalami penurunan risiko kematian karena mengkonsumsi kubis, brokoli dan lobak.

Gandum Utuh

Risiko kematian turun 5 sampai 9 persen dengan mengkonsumsi se-ons biji-bijian utuh.  Produk gandum utuh yang bisa Anda konsumsi antara lain pasta, oatmeal dan roti dapat menyebabkan hidup Anda lebih panjang.

Makanan Sehat yang Dapat Membuat Umur Anda Lebih Panjang
Makanan Sehat yang Dapat Membuat Umur Anda Lebih Panjang

Buah Beri

Dengan mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna terbukti dapat membuat hidup Anda lebih panjang. Dengan mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna risiko terkena penyakit kanker, jantung dan stroke. Salah satu makanan empat sehat lima sempurna yang bisa Anda makan adalah buah beri.  Dengan adanya antioksidan yang ada pada buah beri dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *