Makanan Vegetarian yang Bisa Anda Coba

Posted by

Makanan vegetarian – Para vegan memang cenderung hanya mengkonsumsi makanan sumber nabati saja. Dalam beberapa waktu belakangan ini, banyak orang-orang yang menjalani pola hidup sehat dengan menjadi seorang vegetarian dan tentunya mereka harus sangat hati-hati dalam mengkonsumsi makanan yang memang dianjurkan bagi para vegetarian.

Ketika kita berbicara mengenai vegetarian, kita harus  terlebih mengetahui menyoal dosis makanan yang tepat dengan kandungan nutrisi di dalamnya. Untuk menunjang kesehatan dan gizi untuk tubuh Anda.

Dalam artikel kali ini kami  menjelaskan beberapa jenis makanan vegetarian yang memiliki sumber nutrisi yang tepat, baik dan tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan gizi Anda. Simak ulasannya sebagai berikut:

baca juga: Jenis-Jenis Makanan Vegetarian Yang Baik Untuk Kesehatan

  • Sayuran-sayuran

Bagi orang vegetarian, sayuran adalah menu utama untuk dikonsumsi. Dikarenakan sayuran memiliki kandungan protein vitamin dan semua zat yang bagus buat tubuh seseorang. Dengan mengkonsumsi sayuran anda bisa  terhindar dari berbagai penyakit seperti stroke, obesitas, penyakit jantung hingga stroke.

  • Buah-buahan

Jika Anda vegetarian maka jangan sampai melupakan untuk rutin mengkonsumsi buah. Karena buah adalah penyeimbang nutrisi untuk tubuh. Buah memiliki kandungan vitamin dan nutrisi

Kacang-kacangan

  • Kacang-kacangan

Para pakar kesehatan, juga sering mengatakan kalau makanan kacang-kacangan baik untuk kesehatan. Seperti jenis kacang kismis, almond, walnut dan pisthacio dan yang memang memiliki kandungan sumber protein yang sangat tinggi.

Dan bagi Anda yang memang seseorang vegetarian,  baiknya mengkonsumsi kacang-kacangan karena sangat baik buat tubuh, di dalam kacang terdapat kandungan protein, serat, vitamin dan zat besi, Anda bisa mencampurkan menu makan vegan Anda dengan salah satu jenis kacang di atas.

Setelah Anda sudah mengetahui jenis apa saja makanan vegetarian yang baik dan tepat untuk tubuh Anda. hal penting lainnya yang perlu Anda ketahui adalah zat gizi yang harus diperhatikan juga.  Berikut zat gizi yang harus diperhatikan oleh seseorang vegetarian.

Kalsium

Tubuh  Anda pastinya sangat membutuhkan kalsium untuk menjaga tulang dan gigi agar tetap sehat.  

Umumnya kalsium dapat diperoleh dari keju, yoghurt dan produk susu lainnya. Akan tetapi bagi para vegetarian, sumber kalsium alami dapat di peroleh dari produk kedelai, seperti tahu, tempe, kismis, biji wijen dan lainnya.

Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu zat gizi yang harus Anda perhatikan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan Anda. Anda bisa mendapatkan Vitamin D dari beberapa jenis makanan seperti kedelai maupun sereal.

Protein

Protein adalah salah satu nutrisi yang bisa menjaga organ tubuh, otot, kulit dan tulang agar tetap sehat. Jadi jangan sampai Anda melupakan zat gizi ini dalam menentukan makanan yang Anda konsumsi.

Zat Besi

Berikutnya hal yang harus Anda perhatikan adalah zat besi yang berfungsi sebagai penyeimbang sel darah. Anda bisa mendapatkan zat besi dari makanan seperti  gandum, biji-bijian, sayuran hijau, serta buah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *