Menu Makanan Vegetarian Untuk Pemula

Posted by

Kesehatan begitu penting bagi performa tubuh kita. Salah satu untuk meningkatkan kesehatan kita adalah dengan mengatur pola makan yang benar. Banyak jenis makan-makanan yang berkembang di pasaran, yang bisa menyebabkan kesehatan kita menjadi kurang baik. Salah satu alternatif untuk tetap menjaga kesehatan dan energi tubuh kita adalah dengan menjadi seorang vegetarian. Ya,  dengan hanya mengkonsumsi menu makanan vegetarian, banyak manfaat dan khasiat yang bisa Anda rasakan. Salah satunya Anda bisa mengontrol kadar gula, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kalsium maupun vitamin D.

Bagi seorang pemula yang baru menjadi seorang vegetarian. Ada beberapa menu makanan vegetarian yang patut Anda ketahui. Seperti dalam rangkuman berikut.

A.Granola

Granola adalah makanan untuk sarapan dan makanan ringan yang terdiri dari gandum, kacang, madu atau pemanis lainnya seperti gula merah. Selain sebagai makanan untuk sarapan dan makanan ringan, granola juga dapat dimakan untuk makan malam dan untuk hiking, berkemah, atau backpacking karena makanan ini sangat bergizi, ringan, tinggi kalori, dan mudah untuk menyimpannya. Granola sering dimakan dalam kombinasi dengan yoghurt, madu, buah (seperti pisang, stroberi atau blueberry), susu dan bentuk lain dari sereal. Hal ini juga dapat berfungsi sebagai topping untuk berbagai jenis kue-kue atau makanan penutup. Granola, sering digunakan untuk memperbaiki pencernaan.

B.Smoothies

Smoothies sangat cocok dikonsumsi oleh para vegetarian. Smoothies adalah minuman dengan bahan dasar sayur–sayuran, buah-buahan, atau kombinasi dari keduanya, yang kemudian dicampur dengan susu kental atau yogurt. Smoothies sangat cocok dikonsumsi oleg para vegetarian.

Baca juga: TIPS DAN INFO GAYA HIDUP SEHAT

C.Tahu dan Tempe

Makanan vegetarian yang gampang ditemui di pasar, salah satunya adalah tahu dan tempe. Makanan ini, cukup sehat untuk dikonsumsi tubuh kita. Baik untuk sumber protein nabati. Banyak variasi dalam membuat tahu dan tempe, untuk dinikmati kaum vegetarian. Salah satunya membuatnya menjadi bistik tempe.

D.Oatmeal

Oatmeal, biasanya dikonsumsi saat sarapan. Manfaat memakan oatmeal baik untuk tubuh dan bisa meningkatkan energi.

E.Salad

Salad adalah salah satu makanan yang bagus untuk Anda konsumsi sebagai vegetarian.Salad merupakan campuran dari potongan sayur segar.

F.Buah-buahan

Tentunya sebagai vegetarian, Anda wajib juga mengkonsumsi makanan buah-buahan. Bisa Anda jadikan sebagai menu dessert ala vegetarian, atau bisa Anda olah menjadi minuman jus, atau sup buah.

Dengan berbekal informasi dan perencanaan yang baik, pola makan vegetarian tidak akan menghalangi tubuh Anda memperoleh asupan nutrisi seimbang. Vegetarian dapat memperoleh beragam zat gizi yang diperlukan tubuh, meski tidak menyertakan produk hewani.Terkait pola makan vegan, sumber protein dapat diperoleh dari produk kedelai dan biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Penting untuk mengonsumsi beragam jenis sumber protein tersebut untuk memenuhi kebutuhan tubuh tiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *