Menu Makanan Vegetarian untuk Sarapan

Posted by

salad buah - makanansehatMemenuhi kebutuhan asupan gizi sarapan untuk beraktivitas sangatlah penting bagi semua orang. Hal ini ditujukan agar energi dan tenaga yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas bisa terpenuhi secara sempurna sehingga semua kegiatan bisa berjalan lancar dan penuh semangat. Memenuhi kebutuhan asupan sarapan juga berlaku bagi para vegetarian. Berbagai menu sarapan bisa dikonsumsi sebagai menu makanan vegetarian yang menyehatkan dan baik untuk melengkapi nutrisi tubuh yang diperlukan selama beraktivitas. Berikut ini beberapa menu sarapan yang cocok dikonsumsi oleh para vegetarian karena kaya nutrisi dan bisa dinikmati secara praktis dan mudah, antara lain:

1. Oatmeal.

Makanan yang satu ini merupakan menu yang begitu cocok dijadikan sebagai santap sarapan bagi semua orang, bukan hanya vegetarian saja. Kandungan oatmeal yang begitu kaya akan serat dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Alhasil, mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan sangatlah tepat bagi Anda yang sedang diet untuk menjaga kesehatan dari berbagai resiko penyakit stroke, jantung dan lainnya. Dengan mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan, maka asupan energi dan karbohidrat bisa diperoleh dengan baik dalam jumlah yang tepat sesuai kebutuhan.

2.

Smoothies.

Menu sarapan sehat yang satu ini juga bukan hanya cocok dikonsumsi bagi para vegetarian. Smoothies dapat dinikmati oleh semua orang yang hobi mengonsumsi makanan atau sajian yang menyehatkan. Smoothies bisa dibuat menggunakan sayur dan buah yang dipadukan dengan susu atau yoghurt yang nikmat. Semua bahan bisa dipilih dan di takar sesuai selera sehingga rasanya enak di lidah. Bahan-bahan yang digunakan dapat dihaluskan hingga lembut memakai blender dan dinikmati sebagai menu sarapan sehat. Kandungan vitamin, serat, mineral, kalsium dan protein pada smoothies begitu nikmat dan menyehatkan.

3. Salad buah.

Selain dijadikan sebagai smoothies yang enak dengan tambahan susu, sayur dan yoghurt, buah juga cocok dijadikan makanan vegetarian untuk sarapan sehat sebagai salad yang menyegarkan. Buah-buahan dapat dipotong sesuai selera untuk memenuhi kebutuhan energi dan tenaga sepanjang hari selama beraktivitas. Rasa manis dan segar yang alami dapat membangkitkan semangat dan menjadi modal yang baik bagi setiap vegetarian untuk menjalankan rutinitas yang padat.

4. Granola.

Makanan yang satu ini terbuat dari berbagai macam bahan alami pilihan seperti gandum, buah kering dan biji-bijian. Semua bahan dicampur dan dipanggang dalam oven hingga menjadi sajian yang nikmat dan lezat. Karena terbuat dari bahan-bahan alami yang kaya serat, maka granola juga memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan. Asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya menambah manfaat gizi yang didapatkan.

5.

Biskuit gandum.

Selain granola, biskuit gandum juga menjadi olahan menu sarapan yang cocok bagi para vegetarian. Biskuit gandum bisa dikonsumsi dengan satu buah apel atau buah lain sesuai selera sehingga menu sarapan semakin lengkap dan mengenyangkan. Biskuit gandum juga telah tersedia dalam berbagai pilihan rasa yang enak seperti kismis, coklat dan masih banyak lagi varian lainnya.

Itulah berbagai macam menu sarapan makanan vegetarian yang dapat Anda konsumsi sehari-hari sebelum melakukan aktivitas rutin yang padat dan melelahkan. Semua jenis makanan di atas bisa dipilih sesuai selera dan dikonsumsi sesuai kebutuhan. Selain menyehatkan, menu-menu makanan di atas juga enak dan rasanya beragam sehingga kebutuhan nutrisi yang baik untuk melengkapi kebutuhan energi harian dalam beraktivitas tetap terpenuhi dengan mudah dan optimal.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *