Pilihan Menu Sehat Buka Puasa Yang Enak

Pilihan Menu Sehat Buka Puasa Yang Enak

Posted by

Menjaga kesehatan ketika bulan puasa adalah hal penting yang harus dilakukan. Bukan hanya bisa dilakukan dengan melakukan cukup olahraga dan istirahat, tapi andapun harus mengkonsumsi menu sehat ketika buka puasa dan juga makan sahur. Salah satu langkahnya ialah dengan mengkonsumsi menu buka puasa yang menyehatkan seperti dibawah ini.

Pilihan Menu Sehat Buka Puasa Yang Enak

Kurma

Salah satu menu wajib ketika buka puasa adalah kurma. Ketika anda membatalkan puasa atau saat berbuka, makanan yang pertama kali dianjurkan dikonsumsi adalah makanan ringan dan manis yakni kurma. Didalam buah kurma telah menyimpan banyak sekali nutrisi penting untuk tubuh terutama bisa mengatasi anemia.

Dalam buah kurma mengandung zat besi tinggi yang bisa menjadi suplemen alami untuk anda yang mengalami anemia. Tak hanya itu saja, buah ini telah mengandung gula alami sehingga bisa mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.

Takjil

Sama halnya dengan buah kurma, sajian takjil juga termasuk menu sehat untuk buka puasa. Jika anda ingin mengkonsumsi takjil yang sehat, sebaiknya buatlah takjil sendiri dirumah. Biasanya takjil masakan sendiri lebih higenis dan tapna pewarna buatan yang berbahaya untuk tubuh. Takjil yang menyehatkan bisa anda buat dengan berbagai menu seperti sop buah yang dibuat dengan madu, kemudian salad buah segar, maupun agar-agar.

Ikan Bakar

Bagi anda yang sedang diet, salah satu menu sehat yang bisa di konsumsi ketika buka puasa adalah ikan bakar. Karena ikan termasuk lauk yang mengandung sedikit lemak. Sedangkan ikan bakar yang sehat bisa anda buat dari salah satu ikan yakni ikan mas, ikan gurami, ikan kakap, ataupun ikan dorang.

Supayan hidangan ikan bakarnya menyehatkan, anda jangan membakarnya dengan mentega. Untuk gantinya, anda bisa menggunakan olive oil. Sedangkan bumbunya bisa berupa cabai, merica, jeruk nipis, dengan sedikit kecap manis. Hindari membakar ikan sampai gosong. Karena hal ini bisa mengakibatkan risiko terserang penyakit kanker.

Aneka Sup

Mengkonsumsi makanan hangat juga bisa menenangkan perut anda yang bermasalah sesudah berpuasa seharian. Menyajikan sup juga lebih menyehatkan dibandingkan dengan menu buka puasa yang digoreng. Beberapa sup yang sangat bagus untukbuka puasa adalah menu sup ayam. Daging ayam akan menyediakan kandungan protein yang dapat diolah menjadi energi.

Tak hanya sup ayam, sup ayam buatan anda pun bisa berisi berbagai sayuran misalnya makanan bertema chinese food yakni capcay kuah. Dalam menu sehat ini terdapat berbagai sayuran menyehatkan seperti kembang kol, wortel, dan juga sawi. Kemudian, anda pun bisa menambah lauk, berupa daging ayam, baso sapi, maupun jamur, didalam capcay kuah buatan anda.

Baca juga 7 Bahan Makanan Penuh Gizi untuk Membuat Menu Sehat

Itulah beberapa menu sehat yang bisa anda buat untuk berbuka puasa. Selamat mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *