Aturan sederhana yang dikenal sebagai 30-30-30 rule semakin populer sebagai model rutinitas pagi yang mudah diterapkan. Inti dari gagasan ini adalah mengonsumsi 30 gram protein dalam 30 menit setelah bangun tidur, kemudian melanjutkan dengan 30 menit aktivitas fisik berintensitas rendah. Konsep tersebut mendapat perhatian karena kemudahan pelaksanaannya dan klaim bahwa…