Tak Perlu Cemas dengan Kebiasaan Ngemil Anak, Sediakan Selalu Jajanan Sehat

Tak Perlu Cemas dengan Kebiasaan Ngemil Anak, Sediakan Selalu Jajanan Sehat

Posted by

Ngemil merupakan kegiatan yang disukai baik dewasa maupun anak-anak. Bahkan seseorang dapat ngemil sepanjang waktu tanpa makan berat. Ngemil dapat menjadi suatu kebiasaan negatif karena memicu kenaikan berat badan. Bahkan dapat mengakibatkan beberapa risiko penyakit kronis misalnya diabetes melitus dan jantung koroner. Hal ini dapat terjadi karena kebiasaan ngemil yang kurang sehat baik dalam pemilihan jenis camilan maupun porsi camilan. Memang kebanyakan orang lebih memilih camilan dengan cita rasa manis, asin, atau berlemak. Tapi jangan memandang kebiasaan yang satu ini dengan sebelah mata. Ngemil ternyata juga bermanfaat untuk menambah kalori dan nutrisi yang diperlukan anak. Dengan catatan makanan yang dikonsumsi merupakan salah satu jajanan sehat.

Tak Perlu Cemas dengan Kebiasaan Ngemil Anak, Sediakan Selalu Jajanan Sehat

Jajanan Sehat Untuk Anak

Lalu seperti apa jajanan sehat yang baik untuk dijadikan camilan Anak? Berikut adalah beberapa contoh camilan sehat untuk anak, seperti:

  • Buah

Makanan yang satu ini sudah tidak dapat diragukan lagi. Buah -buahan mengandung vitamin serta mineral yang baik untuk tubuh. Menyajikan buah sebagai camilan dapat dilakukan dengan memberikan langsung maupun berupa salad, es buah ataupun jus.

  • Oatmeal

Oatmeal merupakan camilan yang mengandung serat tinggi dan berasal dari gandum utuh. Oleh karena itu, mengonsumsi oatmeal tidak akan menambah berat badan. Namun sebaiknya hindari memberikan oatmel terlalu banyak pada anak karena akan mengganggu waktu makan utama mereka.

  • Yogurt

Yogurt terbilang jajanan sehat karena kandungan protein yang dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan anak. Sebaiknya pilih jenis greek yogurt karena rendah lemak bahkan bebas lemak. Namun jangan mudah terkecoh dengan klaim makanan yang bebas lemak. Beberapa produsen menambah lebih banyak gula untuk mempertahankan cita rasa produk. Jadi terdapat banyak produk low fat yang memilki jumlah kalori setara dengan full fat akibat penambahan gula tersebut.

Jajanan Kurang sehat

Berikut adalah beberapa contoh jajanan yang kurang sehat bagi anak dan sebisa mungkin dihindari, seperti:

  • Minuman manis

Dibandingkan dengan air putih, anak- anak lebih menyukai minuman manis seperti soda, teh dalam kemasan, dll.  Kandungan gula biasanya sangat banyak sehingga apabila dikonsumsi secara terus menerus akan menyebabkan masalah kesehatan. Sebisa mungkin hindarkan anak dari minuman manis sedari dini.

  • Granola Bar

Sekilas granola menjadi salah satu jajanan sehat yang mengandung banyak nutrisi. Namun lemak yang terdapat di dalamnya, termasuk lemak trans dan gula mengurangi kebaikan gizi dari granola

Baca juga: Beberapa Jajanan Tradisional tak Tergantikan yang Siap  Menggoyang Lidah Anda

  • Keripik Kentang dan jajanan berkemasan

Keripik kentang dan jajanan dalam kemasan menjadi favorit anak-anak ternyata bukanlah jajanan sehat. Meskipun cita rasanya yang asin dan gurih seringkali membuat siapa pun ketagihan.  Sebisa mungkin hindari mengonsumsi jajanan dalam kemasan karena kandungan kalori dan natrium tinggi akan berdampak buruk bagi kesehatan.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *